Jiu Jitsu

 ¿Qué es el Jiu Jitsu?

Es un arte marcial de origen japonés que se enfoca en la defensa personal usando técnicas de palancas, llaves, estrangulaciones y derribos, sin necesidad de golpes fuertes. Fue desarrollado originalmente por los samuráis como un método para defenderse sin armas.

Beneficios del Jiu Jitsu

• Mejora la condición física y la resistencia.

• Aumenta la confianza en uno mismo.

• Fortalece la disciplina, el respeto y el autocontrol.

• Es una excelente herramienta de defensa personal.

• Fomenta la estrategia mental, ya que es como "ajedrez con el cuerpo".

Principales Técnicas

• DERRIBOS (Takedowns): Sirven para llevar al rival al suelo:

1. Single Leg Takedown: Agarras una pierna del oponente y lo haces caer.
2. Double Leg Takedown: Tomas ambas piernas y empujas para derribarlo.
3. Hip Toss (Proyección de cadera): Levantas al rival usando tu cadera como palanca.

• POSICIONES DE CONTROL (montada, guardia, etc.): Son las bases del Jiu Jitsu, desde donde se dominan los movimientos del oponente:

1. Montada (Mount): Te colocas sentado sobre el torso del rival. Es una posición muy dominante.
2. Side Control (Control lateral): Estás de lado, sujetando al rival contra el suelo.
3. Back Control (Control de espalda): Estás en su espalda, con ganchos (piernas) metidos, muy peligroso para el oponente.
4. Guardia (Guard): Estás abajo, pero usando tus piernas para controlar al oponente. Puede ser:

• Guardia cerrada (piernas cerradas alrededor de su cintura)
• Guardia abierta o mariposa

• LLAVES ARTICULARES (armbar, kimura): Técnicas para forzar al rival a rendirse aplicando presión en sus articulaciones:

1. Armbar (llave de brazo): Estiras el brazo del oponente hasta forzar la articulación del codo.
2. Kimura: Llave al hombro, con el brazo doblado en forma de “L”.
3. Americana: Similar a la Kimura, pero en dirección opuesta.

• ESTRANGULACIONES (rear naked choke, guillotina): Técnicas que impiden el paso del aire o la sangre al cerebro:

1. Rear Naked Choke: Estrangulación desde la espalda, usando el brazo como una pinza alrededor del cuello.
2. Guillotina (Guillotine Choke): Atrapas el cuello del oponente mientras está inclinado, parecido a una llave de cabeza.
3. Triangle Choke: Usas tus piernas para bloquear el cuello y un brazo, formando un triángulo.

A continuación te compartimos un video con una rutina de entrenamiento especialmente diseñada para ayudarte a mejorar tu condición física, fortalecer tu cuerpo y mantenerte activo.

De: Manlhio Pinoargote Vera